当下安宁：引导冥想与静修

嘿，朋友，你是否也经常感觉自己像是在逆流而上？总是试图去解决问题、改变现状、逃避困境？我也有过这样的感觉！所以我想分享一段来自Mark Bertin博士的精彩引导冥想，它关乎于接纳当下的一切。

这并非消极地接受所有事情；而是培养一种对你的感觉、情绪和想法的温柔觉察。Bertin博士的冥想引导你注意到你自然而然地想要否认或解决正在发生的事情的倾向，然后建议一种更巧妙的方法：清晰地看待事物，这样你的决定就能基于觉察、技巧和慈悲。

这段冥想既实用又富有慈悲心。它旨在帮助你建立当下——不仅是在冥想期间，而且贯穿你的一生。你可以阅读并练习下面的文字（每段后暂停！），或者收听音频版本（如果这是真实的博客文章，这里会有链接！）。

想更深入地了解吗？Bertin博士和ADHD生活教练Dana Crews将于2025年10月10日至12日在卡茨基尔山脉的Menla静修中心举办一场听起来很棒的静修活动。它被称为“被拥抱和完整”（Held and Whole），专门为在生活中应对ADHD的成年人设计。他们将分享基于正念的工具，以帮助情绪调节、自我觉察和真实性。听起来很棒，对吧？

如果你对这次静修感兴趣，你可以找到更多信息并预留你的位置（这里会有链接）。而对于我的读者们，这里还有一个额外的小惊喜：结账时使用代码“Mindful”即可享受15%的早鸟折扣！但是要快点，名额有限！

所以，深呼吸一下，让我们开始努力获得当下的平静。请告诉我你对这段冥想的看法！

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